Figs!

明日は大好きなUnder the Tree nakameguroで朝ヨガ〜!
この季節は外に植えてある立派な美人さんのイチジクの木がいっぱい実をならせてるから、ヨガの後は冷やしてあるイチジクがサービスでいただけるんだよ〜♡

もちろん無農薬!

朝はちょっと動いてあげると体が喜ぶ♡

🌳

毎週水7:00-8:00

毎週木8:00-9:00

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Love your food

今日は祐天寺のミドリエというオーガニックデリに行って来ました。

〜!!!

ひとつひとつとても丁寧な味がしました。勉強になる〜。

This organic cafe, Midorie in Yutenji is my current favourite! 

I could taste every dish was made with love and care. 

Yoga 302

ニルヴァーナヨガスタジオで開催中のズッダヨガ300時間ティーチャートレーニング2学期も、ラストスパートです。通訳・アシスタントとしてわたしも頑張ってまっす!

受講者のみなさんは、特に吸収が速くてビックリします。
すでに豊富な経験をお持ちのインストラクターの方々ですし…

学びの場ではお互いから学び合い。みなさんの勤勉でチャレンジ精神旺盛な姿に惚れ惚れです。

Yoga の意味は「結合」
全てと繋がる、調和する。
自分の生き方を自然のリズムと統合する。
一番最初の教えは、ahimsa アヒムサ、 非暴力です。

周りの人や生き物に優しくあり、環境と調和して生きることが実は一番気持ちも楽かな。

太陽と共に寝起き。

もちろんわたしは夜遊びも交通の便利も好きです。
でも毎晩夜遊びは体が壊れるし、山は登って、ビーチでは歩きたいです。

うーん、バランス。

心と体を強く柔軟にする毎朝の3時間の練習はもちろん、平和について歌うキルタンをしたり、ヨガ哲学について書かれた経典バガヴァッド・ギーターを歌ったり、「カウスピラシー」という環境汚染とその真の原因である家畜産業を取り上げたドキュメンタリーを観たり…

ズッダヨガ創始者のウェイロン先生によるこのコース、みんなで毎日学ぶ時間は本当に贅沢。

うん。

全てに感謝。

だって、生きている限り、何かの命や時間を奪っていることをひしひしと感じる。そんな現実を息を吸って受け入れる。

でもそんな自分にできることってなんだろう。

自分一人にできることって取るに足らないんじゃ…

自分の存在って小さいのかな。

でも、一人でできないことがあったっていい、みんなと力を合わせればできる。

持ちつ持たれつ。

みなさんと助け合って、お互いから学び合って、一人で生きてるんじゃないって最近再実感して、「全てに感謝」という気持ちを思い出しました。

結果はどうあれ、過程で学ぶことや経験は一生の宝です。

息を吐いて、一人ぼっちだという思い込みを手放す。
ヨガってこんな感じ。

Gohan

今夜のご飯は〜

豚のしょうが焼きー!もどき

今日「ゆうきや」で買ってきた春キャベツの千切りに、この前ナチュラルハウスで買った大豆ミートを乗っけた〜。
美味しいー!!!

大豆ミートをお湯で戻して、しぼって、

甘辛のタレを
しょうがとしょうゆとてん菜糖、
片くり粉(オプション)とみりん(オプション)

で作って

大豆ミートに染み込ませといて

炒める!

ごちそうさまでした 🙂

 


  

Today’s Gohan (meal/food/rice) is.. Fried pork belly!?

Nope.

Fried soy meat slices smothered in soy sauce, grated ginger, and optional sugar, mirin and starch powder.

It was preeeetttyyyyyyy good!

Gochisosama! (Japanese Gratitude mantra for meals)

Love thy neighbour

今日の贅沢は〜たくさんの旬な有機野菜。

10品ほど買って、2000円未満。

ご近所にある農家直送の有機八百屋さん 「ゆうきや」さんが、お安くしてくれるのです。

  
ゆうきやのお兄さんは、わたしの家族全員の顔を知っていて、

“のほほん”とした感じで、

「いつもありがとうございます」

と言ってくれます。

甘〜い焼き芋をオマケにくれたり、

宅配してくれたり、10%オフにしてくれたり、こちらこそ本当にありがたい。
レモンは飲み水に入れて

ネギとシイタケはヴィーガンマーボ豆腐

ゴボウはきんぴら

ほうれん草はごま和え

ルッコラとミニトマトと春キャベツはサラダにして…

大根は厚揚げとこんにゃくと煮るの。

新じゃがは何にしよう?

ローストでもいいけど蒸しても茹でてもいいな…

  
Today’s little splurge of mine is..

A bunch of organic, direct-from-the-farm seasonal vegetables!

Yay!

10 kinds of vegetables for about USD18. That’s not too bad for organic vegetables in Tokyo. 

The Oniisan (big brother) at the vegetable shop in my neighbourhood knows my whole family and gives us a 10% discount every time, and sometimes some Yaki-imo (roasted sweet potatoes) as service. 

He offers to deliver too, but I usually just walk back with a big heavy bag because I like seeing vegetables in my home immediately. 

Hmmm I’ve figured out how these vegetables will be turned into dishes, I’m not sure what to do with the new crop potatoes. 
Steamed and mashed or roasted with the skin on? 

Life in the Jungle pt.3

ジャングルでの長い一日も半分終わりました。A long day in the life of a jungle yogi is about halfway done, and now we’re about to get down to the nitty-gritty.

3:00PM~4:30PM アーサナ技法 Asana (pose) methodology

アーサナ(ポーズ)のアライメントやアジャストについて学びます。みなさん今では一丁前にアジャストしています。

We learn to safely align and accurately adjust students in poses, so that their healing experience is enhanced. Everybody is now helping each other get into challenging poses.

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4:45~6:45PM ハタもしくは陰ヨガ Hatha or Yin Yoga

ウェイロン先生のクラスはキツイのですが、夜はシホコ先生の陰ヨガが大好評です。もう最高———にとろけちゃうのよー!!

Waylon’s practice is strong and energetic, but in the evenings Shihoko’s Yin yoga class is exceptional! Yin yoga is much slower and much more stationary. A quiet challenge, but truly a mellow, healing time and space provided by Shihoko. I’m usually melted by the end of her class and a few of us have a little cry here and there because of Shihoko’s moving guidance.

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7:00PM~8:00PM ディナー Dinner

とろけた身をやっとこさ固めて、またまた美味しいご飯を頂きます。もちろん毎食、食べる前に「いただきます」マントラをみんなで一緒に唱えます。

I somehow collect myself from completely melting away ‘like an ice cream cone on a summer day’ (Thank you Victor for this metaphor), in Shihoko’s Yin yoga, and chant our prayer for meals, and have another delicious meal!

Om

Brahmarpanam Brahma Havir
Brahmagnau Brahmanaahutam
Brahmaiva Tena Ghantavyam
Brahmakarma Samadhina

Om shanti shanti shantih

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8:00~9:00PM サンガ・瞑想 Sangha & Meditation

星空の下で焚き火を囲み、手放したいことや迎え入れたいことなどを話し合います。みんないつもリアルにシェアをしてくれて、わたしも本当にいろいろなことを学ばせてもらいました。

Sangha in Sanskrit means community, in which we share or exchange thoughts, feelings and experiences of spiritual nature. We sit around the fire and offer anything we can to the fire. Sometimes we offer thoughts, feelings or habits we would like to let go, like egos, other times we offer an invitation to welcome something in life, like forgiveness and love.

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9:30PM 就寝 Quick, race ya to bed!

ベッド(もしくはテント)まで、かけっこ!といってもみなさん夜遅くまで復習をしていたのです〜!But no, everyone would stay back in the nest and do their revision. Studious much?!

Life in the Jungle pt.1

ハワイ島開催、ズッダヨガ200時間ティーチャートレーニングコースの一日

A day in the 200 hours Zuddha Yoga teacher’s training course held in the jungle of Big Island of Hawaii.

5:30AM 起床 Wake up!

まだまだ満点の星空、真っ暗な中のそのそと起きて、舌をこすり、歯を磨き、学びの場“ネスト”まで行きます。

It’s pitch black and the sky is super starry with shooting stars and milky way. I scrape my tongue, brush my teeth and head to the “Nest”, the studying space in the jungle.

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6:00~6:30 瞑想 Meditation

真っ暗な中、ろうそくだけが灯してあるネストで陽の光が差し込むまで、静かに座り、一言も交わしません。最初はもちろんみなさん、ゴソゴソ、モゾモゾ、ウトウト、こっくりこっくりです。あ、こっくりは私だけだったりして、笑。

Still pitch black, we light candles in the centre of the room and sit in silence until the sun rises. Of course, at first we are all fidgeting and scratching and dozing off. Actually, I may have been the only one dozing off. I’ve developed a skill of sleeping sat up. But eventually we have days when we can sit up comfortably in peace and enjoy the sweet silence.

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6:30~7:30 クリヤヨガKriya Yoga practice.

身体の動きと強い呼吸法を合わせたヨガ。これがまた難しく、面白く、最高なのです。ヒマラヤヨギー達の秘伝の呼吸法。肺活量や血液の循環を向上さたりする動きや、内臓のマッサージなどがあります。

This is an esoteric sequence of strong breathing techniques with physical movements, which our head teacher Waylon inherited from a Himalayan yogi. The techniques are all intended to oxygenate and revitalize the body and improve the digestive system. It has taken me a couple of years to enjoy this yoga as I have struggled with my slightly asthmatic respiratory condition since childhood. But this sequence has really helped me clear up my system.

8:00~8:30 地熱プールで水泳 Swimming in a geothermal tide pool.

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これも最高—!!お風呂の温度まではいきませんが、気持ち良くちょうど良い温かさの沸き水と海水が混ざったタイドプールです。

It’s not as warm as an onsen but it’s very comfortable and calm.

8:30~10:30 ハタヨガ Hatha Yoga Practice

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身体を動かし、循環を向上したり、デトックスを促したりするポーズをとるヨガです。 ウェイロンによるリードのプラクティス。彼のスタイルはエネルギッシュで、ビックリするほど体と心が開く、バラエティ豊富でクリエイティブなシーケンスです。

Hatha Yoga practice, or Sadhana in Sanskrit, we practice postures that enhance circulation and help detoxification, led by Waylon. His style is known to be strong, energetic, creative, and well-sequenced to gracefully move our body in all the anatomically appropriate directions. He knows how to guide you into opening up and overcoming your limits and challenges.

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10:30~11:00 朝食 Breakfast 

これも最高—!!!美しい〜双子のお姉さんたちが、愛を込めて、お祈りを唱えながら作ってくれるフルーツポリッジ(アボカド、パパイヤ、バナナ、ココナッツとオーツのミックス)です。

This is the best, I tell you. Every day, the beautiful Daria, Kseniya and Masha bless us with their heavenly creations. I could never have enough of the fruit porridge (avocado, papaya, banana, and coconut oat mix)!

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この辺で一旦休憩。つづく。

Let’s take a break here. To be continued on the next post.