October 4 

 
 Day 4: Chaturanga Dandasana Four Limbed Staff Pose チャトランガダンダーサナ 四肢で支える杖のポーズ

‪#‎OctoberYogaSpice‬ hosted by @kinoyoga @beachyogagirl sponsored by @aloyoga, fund raising for ‪#‎JourneyToIndia‬ founded with @yogisheart

Check my friends @kaekhor and @hardkkhor, also on the challenge 

コアが弱い私にはチャトランガはやっぱりチャレンジなのです。何枚も一人でタイマーをつけて撮って、妥協した一枚がこれです、笑。腰を反らずに、肘と手首が直角になるまで下がります。プルプルして難しい場合、プランク(板のポーズ)から膝、胸そしてあごを、床へゆっくりと降ろすところから始めてみてください。

コア、「芯」という意味ですね、強くすると姿勢の改善や習慣病の予防も期待できますが、なにより自分の心の芯が強くなります。

Ah yes.. The chaturanga! Here comes the tough love for the body and mind, the foundation of all strength poses. Strong core muscles → strong mentality and sense of Self! 💪🏼💪🏼I’m well aware that my core game isn’t very tight, so this photo was about the sixth attempt to get it right 😂 

It’s still not the best, but I’ve learnt to compromise today instead of scrutinizing every little detail.

Make sure to shift your weight slightly forward and squeeze your torso with your arms and squeeze your leg bones with the muscles. Let the back of your whole body lengthen and tuck. that. tailbone. in!! If I fall, oh well, I’d be happy to kiss the earth. 

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