October 2

  
Day 2 is of course the ever-evolving pose in everyone’s practice, downward facing dog. ‪#‎OctoberYogaSpice‬ hosted by @kinoyoga @beachyogagirl sponsored by @aloyoga

Check my friends @kaekhor and @hardkkhor, also on the challenge

お友達が可愛いワンちゃんと写真を撮っているので、いらぬ競争心が湧いて、「ぬん!そんならハチ公と撮る!!」と恥ずかしい思いをしながら撮ってもらいました。「キャー恥ずかしい!」とわめいてみたものの、誰も見ちゃいませんでした、ハイ。

今日の一枚は多分多くの実践者の方が時間をかけるごとに変化を感じるポーズだと思います。ダウンドッグってわたしにはかなり難しいポーズです。両足両手で大地を踏みしめて、押し続けると同時に上に引き上げる、そんな反対に働くエネルギーをとても難しく感じていました。最近やっと上下に働く力のバランスのコツがつかめてきた感じです。重心は後ろのほうに移して、手首には負荷をかけないようにすると、上に引きあがるエネルギーが感じられるかと思います。膝を曲げたり、爪先立ちになったりして重心で遊んでみてください。
Downward facing dog has always been a bit of a myth to me, as you need to push with your hands and feet into the ground, and yet reach up by pushing. I’ve recently got the hang of it, and when you do, it’s a very fun pose as you play and find your highest centre of gravity. 

This pose opens up front and back sides of your body, fires up and strengthens the front and back of your legs, lengthening your spine and the back of your legs as you create space in your whole body. When you create space in your bits, you create space in and around your heart, mind and life.

Do bend your knees and lift your heels as much as you need, to move your centre of gravity as far back as you can. You want to leave almost only 30% of your weight on your wrists to feel the lengthening of your spine. But most importantly, have fun and listen honestly to how you feel, and do what feels good for you. 

‪#‎adhomukhasvanasana‬ ‪#‎downwardfacingdog‬#下を向いた犬のポーズ ‪#‎ダウンドッグ‬ ‪#‎mikisyogashala‬ At the most famous meeting point in Japan. ‪#‎忠犬ハチ公‬ ‪#‎hachiko‬

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