October 1

  
So here goes.. My first post ever on a yoga challenge. ‪#‎OctoberYogaSpice‬ hosted by @kinoyoga @beachyogagirl sponsored by @aloyogaCheck my friends @kaekhor, @hardkkhor and @yuuuuupeach, also on the challenge

10月のインスタヨガチャレンジ第一枚は子供のポーズ!子供のポーズ大好き〜。背中を優しくストレッチして、太ももの上で呼吸と共に内臓がマッサージされるからです。このポーズには身体的な効能として、足首の柔軟性、大腿四頭筋(太もも)と腸腰筋(足と腰をつなぐ筋肉)の緊張を緩めたり、消化の向上などがあげられます。

練習中頑張りすぎている自分がいるとき、このポーズがサレンダー、お休みも大切だということを思い出させてくれます。休息、仕事、遊び、すべて同様に大切なこと!

このポーズ、足首や足全体に緊張がある方には結構キツイのです。足首あたりに丸めたブランケットやタオル、マットなど置いてその上に座ってみてください。あとは呼吸をゆっくりと長く、好きなだけ。

I love balasana. It is so relaxing for me to rest in this pose as this stretches my back gently while I rest my belly on my thighs and feel it expand and shrink with the breath coming in and out, massaging my organs. Physical benefits of balasana include increased ankle mobility/flexibility, release of tension in the hip flexors and quads, and improved digestion, just to name a few.

I’m always happy to know that when I face a challenge in my practice I can come to this pose to rest and surrender myself and realize that it is okay to take a step back and chill out! Rest is just as important as work and play.

I know this pose is a challenge to some, especially when ankles, hip flexors and quads are tight. You can use a pillow or roll up a blanket, towel or a yoga mat and place it on your ankles so there is not too much weight and pressure on the ankles. Remember, it’s about the function of the pose, you do not need to look like anybody else but yourself.

‪#‎balasana‬ ‪#‎childspose‬ ‪#‎子供のポーズ‬ ‪#‎mikisyogashala‬

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