Brahmamuhurta ブラフマムフルタ

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最近4:30~5:30am頃に、自然と目が覚めます。
大好きな夜遊びも最近してないし。
子供のように10:30pmに寝ようとしてるし。

(でも時々テレビが面白いから寝てらんなーい!月曜から夜更かしとか。)

そして瞑想、プラーナヤーマ、アーサナの練習をします。
特にうちのアパートの上の階には、毎朝6amから泣き止まない子と、
赤ちゃんがいるのよ。
だから6, 7 amは、もうバタバタしててあんまり集中できないのし。

日の出の96分前をブラフマムフルタと言って、空気が澄んでいて自然のエネルギーが満ちている時間です。 ヴェーダ文献はこの時間に瞑想することを薦めています。

今日の東京の日の出は4:36am.. ブラフマムフルタは 3am!!!! ゲ、無理。

でも、アーユルヴェーダの原則によると、2amから6amまでの4時間はヴァータと呼ばれる動きの質の時間帯で、この間に起きれば1日を快適にはじめられるんだよ。

10pm-2amのうちに消化吸収、細胞の再生回復が終わっているので
(その間は寝てないとダメだよ)
朝はお腹も空っぽ、マインドもわりと、静かなはず。

ぼんやりしてるだけ?(笑)(スマホを見ない様に!わたしは寝るときに機内モードにしてます。)

まだ子供がいないから、シングルのうちに好きなだけ練習することにしたー!

終わったら長〜いシャバーサナするし♡

んで、お母さんがフンパツして買ってきといてくれた、オーガニックマンゴー!!をいただきまーす。
東京は野菜果物が高いよう。(涙)
これは熟れ熟れで、ちょっと安くなってたらしいけど。
一生懸命育ててくれた農家の方に、感謝感謝〜。

20140714-095641-35801971.jpg Lately I tend to wake up around 4:30-5:30am, probably because I hardly ever go out drinking and dancing anymore. I know I will rage again some time, but I go to sleep by 11pm recently. What, it’s good for your skin and digestion!

So I do some meditation, pranayama and asanas when I get up. Thing is there’s this kid and this baby upstairs in the building that won’t stop crying every morning since 6am and I can’t deal. Lol. Soz. So I do need to get up early enough to have my lone, quiet time.

According to the vedas, meditation is best at dawn, 96 minutes before and including the sunrise, when the atmosphere is pure and quiet. This period of the day is called brahmamuhuruta in Sanskrit. The activities of the stomach and intestines have stopped by then, the mind has no deep impressions on the conscious level and is empty of thoughts in preparation for the day ahead. OK, maybe you’re just blurry when you wake up that early and have no thoughts. (Unless you check your phone. Don’t do it!)

Wait, 96 minutes before sunrise in Tokyo (4:36am) is 3am.. Dude no. Can’t deal. Not to worry, there is an ayurvedic principle, and that is, you can wake up any time from 2-6am, and have an energetic and fulfilling day. So 6am it is. You know sometimes when you sleep in too hard too long, you wake up feeling even more groggy and sluggish? Unless of course you had a hell of a night out and were dancing till 8am. Fist bump.

After practice, I take a looooong, sweet savasana. Try not to fall asleep. It’s a meditative pose. Not nap ‘n’ snore time. *cough*

I don’t know how long I will be able to keep up this early morning practice, oh well. That’s for later. Right now I am about to nom out on this beautiful, sexy, humongous, organic mango that is hella expensive in Tokyo. My gosh why can’t fruits be a little more affordable!? This is why some people have no choice but to eat cheap, fast food in big cities. This one was on discount cuz it was quite ripe. Thank you, all the mr and ms farmers that work so so hard to help create these gifts of nature. Itadakimasu!

Some ridiculous, some obvious, some reasonable tips on waking up early

  1. Sleep early. Duh.
  2. Do your work during the day.
  3. If you went out or stayed up Saturday night, force yourself to get up after 5, 6 hours the next day and deprive yourself of sleep lol. Drink some coffee/tea and brave through the day. When it’s 9pm, just go into bed and read a book. Boom. You’re asleep after a page.
  4. Choose a boring, or a difficult book to read for #3.
  5. Eat a lot during the day, if you must, and eat less at night. Try not to eat after 9pm, or 8pm if you can.
  6. Don’t drink coffee/tea after 12pm. Half-life of caffeine is 12 hours. That means your body takes 12 hours to break down caffeine to half its potence. If you drink coffee in the afternoon, there is caffeine in your system till the late hours, and your sleep won’t be of good quality. You might not be sleepy either.
  7. Are you in a long distance relationship with someone and you have to Skype them at the oddest hours? I’ve been there. You’ll have to figure out a new window of time.
  8. An Indica would work better than a Sativa. If you don’t get the munchies (what, for real?), then before 10pm latest!
  9. Get off the Internet! The light keeps your brain stimulated.
  10. Turn your phone off, or set it on airplane mode or night mode.
  11. Dim the light and set the mood 😉
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